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Santé
Contrastly
Bain froid, sauna
Le minuteur qui chronomètre vos séances de froid et de chaleur en temps réel
Contrastly est un minuteur et un journal pour les bains froids, les saunas et la thérapie de contraste, pensé pour les pratiquants réguliers : une application iPhone signée Develak.
- Âge
- 4+ ans
- Catégorie
- Forme et santé
- Prix
- Gratuit Achats intégrés
- Langues
- 44 FR · EN +42
- Compatibilité
- iOS 17+ iPhone · iPad
- Taille
- 10,3 Mo
- Version
- 1.0
Captures d’écran
Contrastly en images
iPhone
iPad
En bref
Qu’est-ce que Contrastly ?
Contrastly est un minuteur et un journal pour les bains froids, les saunas et la thérapie de contraste. Une pression démarre une séance de froid, de chaleur ou de contraste, et le minuteur chronomètre les deux moitiés en temps réel.
La plupart des carnets de suivi demandent de se souvenir de ce que l’on a fait pour le saisir après coup. Contrastly garde l’historique de ce que vous avez réellement fait, avec des protocoles guidés, des tendances et une intégration à Apple Health pour Contrastly Pro.
Lire la description complète de l’App Store
Contrastly est un minuteur et un journal pour les bains froids, les saunas et la thérapie de contraste.
La plupart des trackers vous demandent de vous souvenir de ce que vous avez fait, pour le saisir après coup. Contrastly chronomètre en temps réel — le froid et la chaleur — et garde l’historique, pour que vous revoyiez ce que vous avez vraiment fait.
Démarrez, ne saisissez rien
- Une pression démarre une séance de froid, de chaleur ou de contraste. Aucun formulaire à remplir avant.
- Les deux moitiés sont chronométrées : le froid est une vraie séance, pas une case à cocher sur une entrée de sauna.
- Tours, changements de phase et signaux haptiques toutes les trente secondes, pour poser le téléphone.
- Guidage vocal dans votre langue, qui baisse votre musique au lieu de l’arrêter.
- Le minuteur s’appuie sur l’horloge de l’appareil, si bien qu’une séance reste exacte même si l’écran se verrouille ou si le téléphone reste sur un banc.
Apple Health qui fonctionne vraiment
- Les séances sont écrites dans Apple Health comme des entraînements, aux côtés du reste de votre activité.
- La fréquence cardiaque déjà enregistrée pendant la séance est relue et affichée à côté. Un entraînement est la seule chose que Contrastly enregistre.
- Le sommeil, la fréquence cardiaque au repos et sa variabilité sont lus, pour voir comment l’exposition s’articule avec la récupération.
- Rien n’est écrit sans votre autorisation, révocable à tout moment.
Protocoles guidés
- Des programmes progressifs pour le froid, la chaleur et le contraste, à partir de trente secondes.
- Une étape compte quand vous l’avez réellement faite, pas quand vous la notez après coup.
- Chaque étape est une suggestion : arrêter plus tôt ne pose jamais de problème, rien ici ne vous demande de battre un record.
Voyez la tendance
- Tendances hebdomadaires, mensuelles et annuelles pour le temps, la température et la tolérance.
- Préréglages pour les températures, durées et taux d’humidité que vous utilisez chaque semaine — l’humidité va jusqu’à 100 %, pour les hammams.
- Photos de séance, notes et ressenti de chacune.
À vous, partout
- Synchronisation iCloud privée entre vos appareils.
- Export CSV : les trente derniers jours gratuits, tout le journal avec Pro. Vos données partent avec vous.
- Import CSV, gratuit sur toutes les formules. Importez un journal depuis une autre app ou un ancien téléphone.
- Widgets pour l’écran d’accueil et l’écran verrouillé.
Gratuit et Pro
L’enregistrement n’est jamais payant. Séances illimitées, minuteur démarrer/arrêter pour le froid, la chaleur et le contraste, historique et série sont gratuits, pour toujours.
Contrastly Pro ajoute les protocoles guidés, les corrélations avec Apple Health, les tendances, les préréglages, les photos, la synchronisation iCloud privée, les widgets et l’export complet. Des abonnements mensuels et annuels sont proposés, et la formule annuelle commence par sept jours gratuits. Un achat unique à vie est également disponible.
Les abonnements se renouvellent automatiquement, sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez gérer ou résilier votre abonnement dans les réglages de votre compte App Store.
Une note sur la sécurité
Contrastly est un journal et un minuteur. L’app ne donne aucun conseil médical et ne formule aucune allégation de santé. L’exposition au froid et à la chaleur comporte de vrais risques, notamment le choc thermique et les troubles du rythme cardiaque. N’y allez jamais seul, sortez quand vous le souhaitez, et parlez-en à un médecin avant de commencer.
Conditions d’utilisation (CLUF): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Politique de confidentialité: https://develak.com/privacy-policy/
Points forts
Que pouvez-vous faire avec Contrastly ?
Contrastly chronomètre en temps réel vos bains froids, saunas et séances de contraste, avec journal, tendances et intégration Apple Health.
Démarrage en un geste
Une pression démarre une séance de froid, de chaleur ou de contraste, sans formulaire à remplir avant.
Minuteur fiable
Le minuteur s’appuie sur l’horloge de l’appareil, pour rester exact même si l’écran se verrouille.
Signaux discrets
Tours, changements de phase et signaux haptiques toutes les trente secondes, pour poser le téléphone.
Suivi Apple Health
Les séances sont écrites dans Apple Health comme des entraînements, aux côtés du reste de votre activité.
Protocoles guidés
Des programmes progressifs pour le froid, la chaleur et le contraste, à partir de trente secondes.
Tendances visibles
Tendances hebdomadaires, mensuelles et annuelles pour le temps, la température et la tolérance.
Pour qui
À qui s’adresse Contrastly ?
-
Adeptes du bain froid
Pour celles et ceux qui pratiquent l’immersion en eau froide régulièrement et veulent chronométrer chaque séance sans rien saisir après coup.
-
Amateurs de sauna et de hammam
Pour les personnes qui suivent des séances de chaleur, avec des préréglages d’humidité allant jusqu’à cent pour cent pour les hammams.
-
Pratiquants de la thérapie de contraste
Pour celles et ceux qui alternent froid et chaleur et veulent que les deux moitiés d’une séance soient chronométrées séparément.
-
Utilisateurs d’Apple Health
Pour qui veut voir ses séances de froid et de chaleur aux côtés du reste de son activité, et croiser l’exposition avec le sommeil et la récupération.
Fonctionnement
Comment fonctionne Contrastly ?
De « Choisissez votre séance » à « Suivez la tendance », en 4 étapes.
Choisissez votre séance
D’une pression, démarrez une séance de froid, de chaleur ou de contraste, sans rien saisir avant.
Laissez le minuteur tourner
Posez le téléphone : tours, changements de phase et signaux haptiques reviennent toutes les trente secondes.
Retrouvez la séance dans le journal
Chaque séance rejoint l’historique, avec la fréquence cardiaque relue depuis Apple Health si elle est disponible.
Suivez la tendance
Avec Contrastly Pro, consultez les tendances hebdomadaires, mensuelles et annuelles pour le temps, la température et la tolérance.
En détail
Contrastly, en détail
Comment Contrastly chronomètre-t-elle une séance de froid et de chaleur ?
Une pression suffit pour démarrer une séance de froid, de chaleur ou de contraste : aucun formulaire à remplir avant. Les deux moitiés sont chronométrées en temps réel, si bien que le froid est une vraie séance mesurée, et non une case cochée après coup sur une entrée de sauna.
Le minuteur s’appuie sur l’horloge de l’appareil, si bien qu’une séance reste exacte même si l’écran se verrouille ou si le téléphone reste posé sur un banc. Des tours, des changements de phase et des signaux haptiques reviennent toutes les trente secondes, pour que vous puissiez poser le téléphone sans le regarder. Un guidage vocal accompagne la séance dans votre langue et baisse votre musique au lieu de l’arrêter.
Comment Contrastly s’intègre-t-elle à Apple Health ?
Chaque séance est écrite dans Apple Health comme un entraînement, aux côtés du reste de votre activité. C’est la seule chose que Contrastly y enregistre : rien n’est écrit sans votre autorisation, que vous pouvez révoquer à tout moment dans les Réglages.
La fréquence cardiaque déjà enregistrée pendant la séance est relue et affichée à côté, pour que vous voyiez comment votre corps a réagi. Le sommeil, la fréquence cardiaque au repos et sa variabilité sont également lus, pour situer l’exposition au froid ou à la chaleur par rapport à votre récupération.
Que propose la version gratuite de Contrastly, et qu’apporte Contrastly Pro ?
Le téléchargement et l’enregistrement des séances ne sont jamais payants. Les séances illimitées, le minuteur « démarrer/arrêter » pour le froid, la chaleur et le contraste, ainsi que l’historique et la série restent gratuits, pour toujours.
Contrastly Pro ajoute les protocoles guidés, les corrélations avec Apple Health, les tendances, les préréglages de température et de durée, les photos de séance, la synchronisation iCloud privée, les widgets et l’export complet du journal. Des abonnements mensuels et annuels sont proposés, la formule annuelle commençant par sept jours gratuits, et un achat unique à vie est également disponible.
Notes de version
Nouveautés de Contrastly
Version
1.0
Il s’agit de la première version de Contrastly, publiée le 18 août 2026.
FAQ
Contrastly : vos questions, nos réponses
Une autre question ? La page d’assistance de Contrastly traite des achats, de la synchronisation et des réglages, et vous permet de nous écrire directement.
Assistance Contrastly Dépannage des achats, de la synchronisation et des réglages, et un contact direct avec nous.Confidentialité de Contrastly Ce que Contrastly enregistre, où c’est conservé et comment le supprimer.Contrastly sur l’App Store Notes, avis et dernière version, sur la boutique d’Apple.
Contrastly est-elle gratuite ?
Oui. Contrastly est gratuite au téléchargement sur l’App Store. Des achats intégrés facultatifs débloquent des fonctions supplémentaires ; ils sont facturés par Apple sur votre compte Apple, et vous pouvez les gérer à tout moment dans les réglages de votre compte.
Sur quels appareils Contrastly fonctionne-t-elle ?
Contrastly fonctionne sur iPhone et iPad, avec iOS 17.0 ou version ultérieure.
Comment démarrer une séance de froid ou de chaleur avec Contrastly ?
Une pression sur l’écran d’accueil suffit pour lancer une séance de froid, de chaleur ou de contraste, sans formulaire à remplir avant. Le minuteur chronomètre la séance en temps réel dès que vous démarrez.
Que se passe-t-il si l’écran de mon iPhone se verrouille pendant une séance ?
Le minuteur s’appuie sur l’horloge de l’appareil, si bien que la séance reste exacte même si l’écran se verrouille ou si le téléphone reste posé sur un banc. Des signaux haptiques toutes les trente secondes vous permettent de suivre la progression sans regarder l’écran.
Comment fonctionnent les protocoles guidés de Contrastly ?
Les protocoles proposent des programmes progressifs pour le froid, la chaleur et le contraste, à partir de trente secondes. Une étape compte quand vous l’avez réellement faite, et non quand vous la notez après coup.
Puis-je arrêter une étape d’un protocole avant la fin ?
Oui, chaque étape est une suggestion : arrêter plus tôt ne pose jamais de problème, rien dans Contrastly ne vous demande de battre un record.
Comment Contrastly affiche-t-elle ma fréquence cardiaque pendant une séance ?
La fréquence cardiaque déjà enregistrée par Apple Health pendant la séance est relue et affichée à côté de la séance correspondante. C’est la seule donnée de ce type que Contrastly consulte pour cet affichage.
Quelles données Contrastly lit-elle dans Apple Health ?
L’app lit le sommeil, la fréquence cardiaque au repos et sa variabilité, pour montrer comment l’exposition au froid ou à la chaleur s’articule avec la récupération. Rien n’est écrit dans Apple Health sans votre autorisation, révocable à tout moment.
Dans quelles langues peut-on utiliser Contrastly ?
Contrastly est disponible en 44 langues : allemand, anglais, arabe, bengali, catalan, chinois (simplifié), chinois (traditionnel), coréen, croate, danois, espagnol, finnois, français, goudjarati, grec, hébreu, hindi, hongrois, indonésien, italien, japonais, kannada, malais, malayalam, marathi, néerlandais, norvégien bokmål, odia, ourdou, pendjabi, polonais, portugais, roumain, russe, slovaque, slovène, suédois, tamoul, tchèque, télougou, thaï, turc, ukrainien et vietnamien.
Comment obtenir de l’aide pour Contrastly ?
Rendez-vous sur la page d’assistance de Contrastly : elle répond aux questions fréquentes sur les achats, la synchronisation et les réglages, et propose un formulaire de contact. Vous pouvez aussi écrire à contact@develak.com. Nous lisons chaque message et répondons personnellement.
Signé Develak
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